７日間脂肪燃焼ダイエット ７日目

７日目は玄米、野菜の日

いよいよ最終日です。
玄米と野菜を好きなだけ食べてください。
甘味料の入っていないフルーツジュースも大丈夫です。
スープも最低一度は食べてください。

この日玄米ってこんなに美味いんだ～～と再確認させられました。
少しゆるめに炊いた玄米は、しばらく白米と離れていたせいかかなり美味しく感じられ、久しぶりの感触に、あっという間に玄米を食べてしまいました。

７日目にもなると、食事の量がだいぶ減ってきたことに気が付きます。
少量で、お腹がいっぱいになってしまうのです。

少し胃袋が小さくなったのかな？

最終的に体重は-３ｋくらいでした。
最初に言われていた-５ｋには及びませんでしたが、達成感や、満足感などを得ることができ、いろんな意味での収穫は多少なりともあったようです。
つづけてやるのは精神的に無理なので、少し日を空けてから再チャレンジしたいと思っています！！

７日間脂肪燃焼ダイエット ６日目

６日目は、牛肉と野菜の日

牛肉と野菜を好きなだけ食べてもいい日です。
ステーキで２～３枚食べてもいいとか・・・どんだけ～！って感じです。
そして前日同様スープも必ず１杯は食べてください。

これまた肉の量が。いいのかよ？って位に多く食べてもよいのです。
しかし、遅い時間や脂っこい調理は控えたほうがよいかも知れません。
このあたりで、米や、麺が食べたくなってきました。

７日間やり遂げたら食ってやる！！と精神的に強く慣れそうなきがしました。
しかし、体重の変動はめっきりなくなってしまいました。

７日間脂肪燃焼ダイエット ５日目

５日目は肉とトマトの日

肉は赤身の牛肉、鶏肉、または魚を350～700ｇ、最大６個のトマトを食べても良い日です。
また、体から尿酸を排出するため、水を沢山飲んでください。
スープも必ず１杯は飲みます。

肉の量から言って、３食、肉を食べても良いという量です。
しかし、私は、昼と夜だけ食べました。
さすがに朝から肉という気分ではなかったので・・・
肉はできるだけ脂身のないものを、塩コショウで味付けしました。
食べても良いといわれても、肉ですから、食べたら体重が増えるのではないかと、かなり心配になりました。
確かに、食べたその日の夜は体重が増えていました。

しかし、翌日の朝には前日と同じくらいにまで減っていました。

もっとちゃんと排泄できていればもっと減っていたかも知れません。

７日間脂肪燃焼ダイエット ４日目

４日目はスープとバナナだけの日

飲み物はスキムミルクと水。
スキムミルクは焼く500ｍｌ、バナナはカロリーと炭水化物が多いので３本を目安にします。
後は、水を多くとり、スープを好きなだけ食べてください。

バナナを食べることで、久しぶりに甘いものを食べたーという感じがしました。
４日目になると、体が、カリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムを必要としてくるので、中休めという感じでしょうか。

前日アタリから、体重の変動がなくなってきました。
増えもしなければ、減りもしない。
気の持ちようかもしれませんが、なんとなくがっかりです。

７日間脂肪燃焼ダイエット ３日目

３日目は、果物と野菜の日

基本的には１日目と２日目のコンビネーションで、スープと果物、野菜を好きなだけ食べてもよいのです。
ただし、ベイクドポテトは食べないでください。

この辺アタリから、食事に対して我慢するという感じではなく、自然に気にならなくなっていました。
たぶん前日にベイクドポテトを食べたって言うのもあるのかも知れません。
少し満足感が得られたというか・・・

体重の変動は-0.5くらいですかね。
正直、あんまり落ちなくなってきました。